Статьи

4 февраля мир отмечает Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями, направленный на повышение осведомленности об онкологии, профилактике, диагностике и лечении рака. О том, что может сделать любой человек для снижения риска развития рака рассказывает доктор биологических наук Канатжан Алибеков.

РАК И ЕГО ВЛИЯНИЕ В МИРОВОМ МАСШТАБЕ

Возраст и отношение к своему здоровью существенно влияют на заболеваемость раком, которая значительно различается по всему миру. Интересно, что большинство стран с самыми высокими показателями рака — это развитые государства с высокой продолжительностью жизни. Однако, несмотря на это, смертность от рака значительно выше в странах бывшего Советского Союза, чем, например, в Западной Европе или США. Это подчёркивает важность профилактики — лучше снижать риски, чем бороться с болезнью после её появления.

ЗАБЛУЖДЕНИЯ О РАКЕ

Существует широко распространённое недоразумение о природе рака. Для уточнения: рак — это не одно заболевание, а более 100 различных типов, среди которых карциномы являются наиболее распространёнными. Эти виды рака, преимущественно поражающие взрослых, составляют до 90% всех случаев.

Рак — это генетическое заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом и делением клеток в организме. Оно развивается в результате многоэтапного, длительного процесса мутагенеза. Это означает, что рак возникает из изменённых тканей самого организма, а не из внешних источников. Однако важно отметить, что, хотя рак является генетическим заболеванием, он не всегда наследуется. Это важное различие.

ТИПЫ РАКА

Рак можно условно разделить на три типа:

Наследственный (врождённый): вызван генетическими изменениями, присутствующими с момента рождения, которые заложены в геноме человека.

Семейный: сочетание наследственных генетических мутаций и изменений, приобретённых в течение жизни. Он включает как зародышевые (унаследованные), так и соматические (приобретённые) мутации.

Спорадический: наиболее распространённый тип, составляющий около 80% всех случаев. При этом типе рака мутации накапливаются на протяжении жизни в результате старения, воздействия окружающей среды, особенностей питания, хронических инфекций и других факторов.

Таким образом, хотя рак является генетическим заболеванием, подавляющее большинство случаев связано с мутациями, приобретёнными в течение жизни.

МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ РАКА

Рак развивается через ряд взаимосвязанных процессов:

Мутации ДНК: Здоровые клетки становятся раковыми, когда мутации нарушают их функции, делая их «бессмертными» и способными к быстрому делению.

Образование опухоли: Мутировавшие клетки размножаются, формируя первичную опухоль, которая может распространяться на другие ткани и органы.

Многочисленные мутации генов: Для развития рака обычно требуется несколько мутаций в ключевых генах, включая протоонкогены и гены-супрессоры опухолей.

Хроническое воспаление и окислительный стресс: Хроническое воспаление запускает окислительный стресс, который повреждает ДНК и препятствует её восстановлению.

Дисфункция иммунной системы: Хронические инфекции и воспаление ослабляют иммунитет, нарушая его способность бороться с мутациями.

ХРОНИЧЕСКИЕ ИНФЕКЦИИ И РИСК РАКА

Хронические инфекции — значимый, но часто недооценённый фактор риска рака. Постоянная борьба организма с такими инфекциями приводит к образованию свободных радикалов, повреждающих ДНК и инициирующих развитие рака. Хроническое воспаление также ослабляет иммунную систему, создавая замкнутый круг окислительного стресса и повреждения ДНК.

Однако, до настоящего времени в медицинских кругах нет полного понимания о том, что многие из этих патологий могут быть вызваны латентными вирусами и бактериальными патогенами.

Многие инфекции (бактериальные, вирусные и паразитарные) являются причиной развития злокачественных опухолей.

В настоящее время причинно-следстаєнная связь с канцерогенезом у человека установлена для:

• вирусов гепатита В и С (рак печени, неходжкинская лимфома),

• папилломавируса (рак шейки матки),

• вируса Эпштейна - Барр (рак носоглотки, лимфома),

• цитомегаловируса (опухоли головного мозга),

• вируса герпеса 8-го типа и ВИЧ (саркома Капоши),

• HTLV (лейкемия, лимфома);

• бактерий H. pylori (рак желудка и двенадцатиперстной кишки),

• некоторые виды стрептококка (рак толстой и прямой кишки),

• сальмонелла (рак печени и желчевыводящих путей),

• некоторых паразитов (рак мочевого пузыря, рак печени и прямой кишки),

• и много других

И одним из многих механизмов онкогенного действия микроорганизмов является хроническое вялотекущее воспаление.

Поэтому, ещё раз хотел обратить внимание на то, что профилактика и лечение хронических инфекций, а также снижение эффектов хроническогo системного воспаления, могут снизить риск онкозаболеваний.

Существует достаточно много рекомендаций по снижению уровня оксидативного стресса, подавления хронических инфекций и воспалительных процессов - точное соблюдение этих принципов может дать очень многим из Вас немалое количество дополнительных лет жизни.

НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Лечение хронических инфекций значительно снижает риск рака.

Предотвращение и контроль хронического воспаления — будь то инфекционного или неинфекционного происхождения — помогает минимизировать риски.

При наличии хронического воспаления необходимо принять серьёзные меры для его устранения.

Приоритетное внимание профилактике хронических воспалительных процессов.

Многие люди страдают хроническим воспалением, не придавая этому серьёзного значения. Однако именно это состояние может стать предшественником рака. Принятие мер на ранних стадиях крайне важно для сохранения здоровья.

ПОНЯТНО, ЧТО НЕ ТОЛЬКО МИКРООРГАНИЗМЫ МОГУТ УВЕЛИЧИВАТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ.

Поэтому, привожу перечень этих и других рекомендаций для снижения вероятности развития рака.

1. СОБЛЮДАЙТЕ ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ

Увеличьте потребление фруктов и овощей: они содержат важные витамины, антиоксиданты и клетчатку, которые защищают от рака.

Выбирайте цельнозерновые продукты: богатые клетчаткой продукты, такие как бурый рис, овсянка и цельнозерновой хлеб, снижают риск колоректального рака.

Ограничьте потребление переработанного мяса: высокая потребность в этих продуктах связана с риском развития колоректального и других видов рака.

Избегайте избыточного потребления сахара и рафинированных углеводов: это способствует ожирению, которое является фактором риска рака.

Отдавайте предпочтение полезным жирам: включайте источники омега-3 жирных кислот (например, рыбу, льняное семя) и ограничьте трансжиры и насыщенные жиры.

2. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЕС

Ожирение связано с повышенным риском развития нескольких видов рака, включая рак молочной железы, кишечника, почек, поджелудочной железы и пищевода.

Регулярно занимайтесь физической активностью (не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю) для контроля веса и улучшения общего состояния здоровья.

3. БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ

4. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТАБАКА (I QUIT SMOKING SEVERAL MONTHS AGO)

5. ОГРАНИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Алкоголь является фактором риска для рака рта, горла, печени, кишечника и молочной железы.

Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его количество до умеренных уровней (1 порция в день для женщин, 2 — для мужчин).

6. ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ ОТ ИНФЕКЦИЙ

Вакцинируйтесь: прививки от гепатита B (для профилактики рака печени) и вируса папилломы человека (ВПЧ) (для профилактики рака шейки матки и других видов рака).

7. СНИЖАЙТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ТОКСИНОВ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Минимизируйте контакт с канцерогенами: избегайте асбеста, бензола, радона и других известных веществ, вызывающих рак.

8. ЗАЩИТИТЕ СВОЮ КОЖУ

Избегайте соляриев и чрезмерного пребывания на солнце: используйте солнцезащитный крем.

Регулярно проверяйте кожу: раннее выявление необычных родинок или поражений помогает предотвратить прогрессирование рака кожи.

9. ЗАБОТЬТЕСЬ О СНЕ И УПРАВЛЕНИИ СТРЕССОМ

Спите достаточно: недостаток сна связан с гормональными нарушениями и повышенным риском рака.

Контролируйте стресс: хронический стресс ослабляет иммунную систему и способствует воспалению, что может увеличивать риск развития рака.

10. ПРОХОДИТЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ

Регулярные медицинские проверки: ранняя диагностика улучшает прогноз. Например, маммография для выявления рака груди, колоноскопия для рака кишечника и мазок Папаниколау для рака шейки матки.

Учитывайте семейную историю: если в вашей семье есть предрасположенность к раку, это может потребовать более частых или ранних обследований.

11. ОГРАНИЧЬТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ГОРМОНОВ

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) и некоторые оральные контрацептивы могут увеличивать риск рака.

12. МИНИМИЗИРУЙТЕ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ

Лечите хронические инфекции, заболевания дёсен и другие источники воспаления с помощью медицинской помощи.

Включайте противовоспалительные продукты (например, куркуму, имбирь, зелёный чай) в рацион.

13. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА

Пробиотики и продукты, богатые пребиотиками (например, йогурт, кефир, чеснок), помогают поддерживать здоровую микробиоту кишечника и снижают риск рака.

Своевременно лечите хронические заболевания ЖКТ, такие как инфекция H. pylori.

14. СОБЛЮДАЙТЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

Употребление достаточного количества воды помогает снизить риск рака мочевого пузыря, выводя токсины из организма.

Заключение

Хотя не все виды рака можно предотвратить, ведение здорового образа жизни значительно снижает риск их развития. Эти меры помогут не только уменьшить вероятность рака, но и улучшить общее качество жизни.

Понравилась новость? Расскажи друзьям на

Еще больше новостей на нашем Telegram-канале